рублей за доллар
рублей за евро
долларов за баррель

Великолепная пятёрка!

Ну, кто вам сказал, что орехи – враги фигуры, потому что кроме жиров там ничего полезного нет?! Всё это – абсолютное заблуждение! Сам по себе орех – очень богатый продукт питания, который содержит много незаменимых витаминов, полезных свойств, в общем – кладезь здоровья!

И, вопреки мифам, орехи являются очень важным продуктом и на диетическом столе, так как в их состав входят не обычные, а мононенасыщенные жиры, что очень полезно для здоровья.

Орехи являются хорошим источником протеина, минералов и других полезных питательных веществ. Научные исследования подтвердили важную роль некоторых видов орехов и семян в профилактике и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, излишнего веса и накопления холестерина. Но есть одно «но»: лучше всего употреблять орехи в сыром виде!

Вот пять самых полезных видов орехов, которые можно и нужно добавлять в свой ежедневный рацион.

Миндаль

Небольшая горсть миндаля даст организму почти четверть дневной нормы магния и кальция. Миндаль богат антиоксидантами, такими как селен и витамин Е. Исследования показали, что, благодаря содержащейся в миндале клетчатке, регулярное употребление его в пищу играет важную роль в профилактике и снижении заболеваемости раком прямой кишки. Также миндаль помогает значительно понизить уровень холестерина в крови.

Грецкие орехи

Один из лучших орехов на нашей планете – грецкий орех – может значительно улучшить наши мыслительные способности, так как его употребление очень благотворно влияет на мозг. Исследования доказали, что он улучшает работу сердца, а также память, внимание, психомоторную координацию, речь, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет кости. Грецкий орех содержит набор антиоксидантов, таких как кислота илладжик (известный враг рака), а также шестнадцать различных видов полифенолов, помогающих противостоять многим болезням.

Орех «пекан»

Это ближайший родственник грецкого ореха, только он растет в Южной Америке. Он относительно молод своих собратьев, так как начал культивироваться только в 1824 году. Недавние клинические исследования показали, что этот орех способен значительно понижать уровень холестерина. Пекан содержит два десятка полезных для здоровья витаминов и минералов.

Бразильский орех

Этот орех также богат полезными для здоровья питательными веществами и минералами, такими как медь, никотиновая кислота, витамин Е, клетчатка, магний и селен. Бразильские ученые обнаружили, что употребление бразильского ореха снижает заболеваемость раком молочной железы.

Кедровый орех

Сибирские кедровые орехи – это природная кладовая здоровья. В них содержится до 70% полезных и необходимых для организма аминокислот. Витаминный комплекс включает витамины А, В и D, а также богатый токоферолом витамин Е. Орех содержит особую форму витамина Р – аналога полезных жирных кислот рыбьего жира – который понижает уровень холестерина, оказывает благоприятное воздействие на стенки кровеносных сосудов. Сырые кедровые орехи в питательном рационе человека могут заменить практически любые продукты.

Василиса Каюрова, врач-диетолог

Кузнецкий пенсионер

Добавить комментарий

Редакция портала «Седьмой день» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ, в том числе высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан.

Кроме того, согласно внутренним правилам модерации, редакция «Седьмой день» оставляет за собой право удалять комментарии, которые не удовлетворяют общепринятым нормам морали, преследуют рекламные цели, провоцируют пользователей на неконструктивный диалог, оскорбляют авторов комментируемого материала, а также содержащие ненормативную лексику и любые гиперссылки.

В случае регулярного нарушения пользователем правил модерации его доступ к комментированию может быть заблокирован, а все оставленные им сообщения удалены.

Нажатие кнопки «Отправить» является безоговорочным принятием этих условий.

Защитный код
Обновить

Свежий номер

Архив

<< < Янв 2015 > >>
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 23 24 25
26 27 28 29 30 31